Банная процедура должна начинаться с медицинского осмотра, чтобы узнать, нет ли противопоказаний для посещения бани. Особенно важной эта процедура является для пожилых людей: правила для них могут быть отличными от правил для других посетителей.
Сначала о том, чего нельзя делать перед посещением бани:
- ни в коем случае не переедать;
- принимать алкогольные напитки;
- мыть тело с мылом, удаляя защитный слой жира.
Специалисты не рекомендуют натощак ходить в баню, а также в состоянии переутомления и перед самым сном.
При первом посещении бани заходу в парную должен предшествовать горячий 2-3-минутный душ. Не стоит в парилке залазить на верхнюю полку, для первого посещения достаточно будет посидеть на нижней полке 5 минут, а потом пару минут полежать на средней полке. Новичкам не рекомендуется использование веников.
Вот и пришел черед правил посещения бани:
- в парной голову накрывайте специальной шапкой либо свернутым полотенцем;.
- для первого прогревания достаточно 5-7 минут; не должно быть долгим – достаточно 5-7 минут.
- не рекомендуются после первого посещения резкие изменения температурного режима, т.е. прыгать в прорубь либо бассейн, например;
- отдых между заходами в парилку — минимум 15-20 минут;
- в парилке находитесь не более 10 минут, чтобы не перегреться;
- в случае недомогания, тошноты и т.д. –окиньте парную немедленно и выходите в прохладное помещение бани.
- поддержание оптимальной температуры и влажности жидкость на камни выплескивайте небольшими порциями;
- в саунах камней нет, а сухость воздуха вместе с температурой в 90-120 градусов приводит иногда к раздражению носоглотки, увлажнение воздуха в ней осуществляют поливом стен и потолка горячей водой;
- в парную новичку достаточно зайти один раз, а опытному парильщику – и до восьми раз;
- общее посещение бани не должно длиться более трех часов, а общее пребывание в парилках – 40 минут.
